Jak zdrowo przetrwać święta?

Przed nami piękny i magiczny czas rodzinnych spotkań, gotowania, pieczenia oraz kilku dni biesiadowania. To niewątpliwie nie lada wyzwanie dla naszego układu pokarmowego. Co możemy zrobić, aby łagodnie przejść ten okres i nie zapewnić sobie wzdęć, dolegliwości żołądkowych oraz rewolucji jelitowych.

Oto kilka praktycznych rad:

• Przed każdym posiłkiem wypij ciepłą/ gorącą wodę z cytryną oraz szczyptą soli kłodawskiej. Bardzo ładnie pobudzi to żołądek do produkcji kwasu solnego.

• Jeżeli nie masz stanu zapalnego śluzówki żołądka, możesz sięgnąć po ciepłą wodę z łyżeczką NATURALNEGO octu jabłkowego. Zrób to szczególnie rano, zaraz po przebudzeniu. Bardzo dobrze zasymuluje to układ pokarmowy do pracy.

• Pij napar z majeranku – w trakcie jedzenia potraw wigilijnych warto mieć pod ręką zaparzony napar z majeranku, który możemy sobie popijać. Majeranek korzystanie działa przy zatruciach oraz problemach trawiennych.

• Stosuj w tym szczególnym czasie enzymy trawienne, które wspomogą produkcję soków żołądkowych oraz zabezpieczą nasze jelito przed przedostawaniem się do dalszej części układu pokarmowego niestrawionych resztek pokarmu.

• Wspomagaj aktywnie swoją wątrobę – tutaj jest bardzo wiele możliwości, możesz stosować regularnie sylimarynę lub sok z karczocha. Dobrym pomysłem jest wprowadzenie oleju z ostropestu dodanego do posiłku lub wypicie jednej łyżeczki między posiłkami.

• Kiedy planujesz spożycie alkoholu – wpieraj detoks wątroby suplementacją NAC – czyli N-acetylocysteina. Pomoże ona w usprawnieniu procesów oczyszczania i detoksykacji. Najlepiej 3 razy dziennie. Zniweluje efekty uboczne kaca i pomoże szybciej dojść do siebie.

• Jeżeli już wcześniej miałeś problemy z jelitami, pamiętaj, aby dbać o zachowaniu postu nocnego – czyli przerwy od jedzenia między kolacją a śniadaniem minimum 12h. Wspomoże to pracę kompleksu mmc oczyszcząjcego układ trawienny. Wprowadzenie Probiotyku Sanprobi IBS – ze szczepem Lactobacillus plantarum 299v będzie również bardzo dobrym krokiem.

Pamiętajmy, że to tylko kilka dni, dlatego cieszmy się czasem rodzinnym, jedzmy z przyjemnością i bez pośpiechu. Dobra atmosfera przy stole oraz brak stresu będzie najlepszym wspomaganiem trawienia podczas świąt.