• Zaloguj się | FAQ | Forum | Kontakt
logo-301x70logo-301x70logo-301x70logo-301x70
  • Strona główna
  • Forum
  • Blog
  • Strefy opiekunki
    • Strefa językowa
    • Strefa prawna
    • Strefa zdrowia
      • Dietetyk
      • Psycholog
      • Zdrowie
    • FAQ – Praca w opiece
  • Kontakt

Jak zdrowo przetrwać święta?

  • Strona główna
  • Strefy opiekunki Strefa zdrowia Dietetyk
  • Jak zdrowo przetrwać święta?
Wybrane słownictwo związane ze świętami
16 grudnia 2019
Zaburzenia snu u osób w wieku senioralnym
19 grudnia 2019
Kategorie
  • Dietetyk
  • Strefa zdrowia
  • Strefy opiekunki
Tagi
  • #artykuł_dietetyczny
  • #dieta
  • #dietetyk
  • #opieka_nad_seniorem
  • #opiekunka
  • #opiekunka_osób_starszych
  • #porada
  • #poradazdrowotna
  • #zdroweodżywianie

Przed nami piękny i magiczny czas rodzinnych spotkań, gotowania, pieczenia oraz kilku dni biesiadowania. To niewątpliwie nie lada wyzwanie dla naszego układu pokarmowego. Co możemy zrobić, aby łagodnie przejść ten okres i nie zapewnić sobie wzdęć, dolegliwości żołądkowych oraz rewolucji jelitowych.

 

Oto kilka praktycznych rad:

 

  • Przed każdym posiłkiem wypij ciepłą/ gorącą wodę z cytryną oraz szczyptą soli kłodawskiej. Bardzo ładnie pobudzi to żołądek do produkcji kwasu solnego.

 

  • Jeżeli nie masz stanu zapalnego śluzówki żołądka, możesz sięgnąć po ciepłą wodę z łyżeczką NATURALNEGO octu jabłkowego. Zrób to szczególnie rano, zaraz po przebudzeniu. Bardzo dobrze zasymuluje to układ pokarmowy do pracy.

 

  • Pij napar z majeranku – w trakcie jedzenia potraw wigilijnych warto mieć pod ręką zaparzony napar z majeranku, który możemy sobie popijać. Majeranek korzystanie działa przy zatruciach oraz problemach trawiennych.

 

  • Stosuj w tym szczególnym czasie enzymy trawienne, które wspomogą produkcję soków żołądkowych oraz zabezpieczą nasze jelito przed przedostawaniem się do dalszej części układu pokarmowego niestrawionych resztek pokarmu.

 

  • Wspomagaj aktywnie swoją wątrobę – tutaj jest bardzo wiele możliwości, możesz stosować regularnie sylimarynę lub sok z karczocha. Dobrym pomysłem jest wprowadzenie oleju z ostropestu dodanego do posiłku lub wypicie jednej łyżeczki między posiłkami.

 

  • Kiedy planujesz spożycie alkoholu – wpieraj detoks wątroby suplementacją NAC – czyli N-acetylocysteina. Pomoże ona w usprawnieniu procesów oczyszczania i detoksykacji. Najlepiej 3 razy dziennie. Zniweluje efekty uboczne kaca i pomoże szybciej dojść do siebie.

 

  • Jeżeli już wcześniej miałeś problemy z jelitami, pamiętaj, aby dbać o zachowaniu postu nocnego – czyli przerwy od jedzenia między kolacją a śniadaniem minimum 12h. Wspomoże to pracę kompleksu mmc oczyszcząjcego układ trawienny. Wprowadzenie Probiotyku Sanprobi IBS – ze szczepem Lactobacillus plantarum 299v będzie również bardzo dobrym krokiem.

 

Pamiętajmy, że to tylko kilka dni, dlatego cieszmy się czasem rodzinnym, jedzmy z przyjemnością i bez pośpiechu. Dobra atmosfera przy stole oraz brak stresu będzie najlepszym wspomaganiem trawienia podczas świąt.

 

Udostępnij
1

Podobne posty

13 stycznia 2021

Coroczne badania kontrolne


Czytaj więcej
8 stycznia 2021

Syndrom impostora


Czytaj więcej
31 grudnia 2020

Nowy Rok, Nowa Ja?!


Czytaj więcej

Menu

  • Strona główna
  • Blog
  • Oferty pracy
  • Strefa zdrowia
  • Strefa językowa
  • Strefa prawna

Dla opiekunki

  • Zaloguj się
  • FAQ
  • Forum
  • Kontakt
home_company_pic11
KONTAKT

Wrocław

kontakt@strefaopiekunki.pl

+48 531 541 556

© 2018 Strefa Opiekunki. Wszelkie prawa zastrzeżone.