Nowy Rok, Nowa Ja?!

Każdy rok staramy się zacząć lepiej, skupić na ważnych dla nas kwestiach dotyczących zdrowia, rodziny, realizacji postanowień. Ale dlaczego tak często po kilku dniach tygodniach zapominamy o tym co sobie obiecaliśmy? Przecież jak pokazał nam miniony rok, zdrowie jest fundamentem bez którego ciężko cokolwiek więcej spokojnie osiągnąć, kiedy nasza kondycja nam na to nie pozwala.

Dlatego na podstawie doświadczenia pracy z pacjentami mam dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci mam nadzieję, tym razem skutecznie zadbać o siebie.

1. Zrób sobie badania profilaktyczne – czynność, o której czasem latami zapominamy a może tak wiele zmienić. Badania pomogą Ci prawdziwie ocenić sytuację, wyłapać niedobry na jakie cierpisz i mogą uchronić Cię przed niepotrzebnym leczeniem. Badani krwi może zlecić Ci lekarz prowadzący lub możesz je bez problemu wykonać sam prywatnie w każdym laboratorium. Dlatego skorzystaj z tej okazji a zobaczysz, że dzięki nim zdobędziesz więcej motywacji do walki o siebie.
2. Postaw na taktykę małych kroków. Uwierz mi to niesamowicie istotne, gdyż ilość rzeczy, które czasem musimy zmienić nas przytłaczają i kiedy nawet tego nie zauważamy, poddajemy się. Dzięki badaniom i poradzie specjalisty (lekarza, dietetyka, psychologa) dowiesz się co powinieneś zmienić, więc zrób sobie mały plan.

Na początek pamiętaj o nawodnieniu, szklanka po obudzeniu, szklanka przed snem. Może zainstaluj sobie aplikację, która będzie Ci o tym przypominać.
Organizm dobrze nawodniony jest chętny działania i pełny sił witalnych.
Jeżeli czeka Cię zmiana żywienia również zacznij od małych zmian. Postaw na lepszej jakości pieczywo, zmień makarony na pełnoziarnisty, zainwestuj w zdrowe tłuszcze do smażenia.

3. Sprawdź czy w Twoim otoczeniu nie znajdują się ludzie, którzy zajmują się produkcją żywności – mają swoje jajka, domowej roboty nabiał, wędliny. Pozornie nie wielka zmiana ale jakże istotna dla Twojego zdrowia. Gdyż produkty przygotowywane lokalnie i nie pochodzące z przemysłu spożywczego mają o wiele więcej wartości odżywczych.
4. Zadbaj o relacje jakimi się otaczasz, zobacz czy ludzie którzy budują Twoją codzienność wspierają Cię czy raczej krytykują… Jest to ogromnie istotne, gdyż proces zmian dla nikogo nie jest łatwy. Ważne aby nasi koledzy z pracy, rodzina wpierali nas w tym procesie a nie zniechęcali. Z takich relacji warto rezygnować, gdyż pamiętaj że czas i tak upłynie a Ty dzięki swojej motywacji i konsekwencji możesz być dalej niż myślisz.
5. Nie poddawaj się, jeżeli codziennie nie uda Ci się zrealizować swoich
   planów. Jeden dzień nie może przekreślać całego tygodnia starań, który ma 7 dni. Jeżeli zapomniałeś o nawodnieniu, zjadłeś coś czego nie było w planach, nie zrobiłeś treningu. Nie czekaj aby ponownie zacząć wszystko od poniedziałku, tylko nowy dzień jest nową szansą zadbania o siebie. Porażki i potknięcia są wpisane w sukces, jeżeli wiesz że zmiana zdrowia do jakiej dążysz, jest zmianą na całe życie, to nie śpiesz się. KAŻDY mały krok z dobrym kierunku przybliża Cię do celu.